Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziękuje za szybką odpowiedz. Z tą pierwszą odpowiedzią to jak widzę to ta dieta-trening-suplementy to tylko na miesiąc czasu a pózniej będę musiał wydać znów kasę a jej trochę brakuje;/ co do drugiej odp. to bym prosił jakoś to rozwinąć mianowicie jakie ćwiczenia( ja zielony jestem przepraszam:)
[...] to takie ograniczenia ruchomości są normalną sprawą. Tak jak pisano wyżej musisz chodzić na rehabilitację lub poprosić twojego fizjoterapeutę w ośrodku, żeby Ci pokazał jakie ćwiczenia robić w domu. Okres powrotu do pełnego zakresu ruchomości troche potrwa ale sie nie załamuj. Co do bólu to jeśli już chodzisz na rehabilitację to poproś o [...]
To co wg ciebie Kradam najlepiej stosowac przy dyskopatii??Poki co chodze na ten diodynamik i jest coraz gorzej:(Nie wiem co sie dzieje!!Nie wiem nawet jakie cwiczenia wykonywac!!Ale chyba tych cwiczen nie mozna wykonywac samemu no chyba ze sie bylo u rehabilitanta:)
A kupuj tylko pewnie nie będzie się do niczego nadawał Trzeba być zeby płacić tyle kasy za coś co mozna zrobić samemu i to w ciagu 5 min ale twój wybór Tutaj masz co jakie ćwiczenia rozwijają: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jakbyś zajrzał do linków to byś wiedział ale tobie się nie chce Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-04 [...]
jak nie wiesz jakie cwiczenia dobrac do swojego act, to moze wybierz sobie cos z gotowych treningow np. w postach podwieszonych w dziale trening => robimy forme na lato - grupa I, sa tam rozpisane przez michaila treningi act
nie o to mi chodziło mi zależy na planie żeby ćwiczyć 1 -klata biceps 2-grzbiet - triceps 3-nogi barki ile serii wykonywać ? żeby szło na masę i na siłę i jakie ćwiczenia dobrać do tych parit mięśniowych największy problem bic co na niego robić by rósł i klatka ćwiczyć większym ciężarem mniej powtórzeń np 6 po 3 serie czy mniejszym więcej
Nie Kapie Dalej ;d chodzi oto jakie cwiczenia mam wykonywac w Poniedziałek, Srode i Piatek bo niewiem :P tzn podales mi tam ale niewiem co gdzie jak ; p ^^
Rozpisz jak cwiczysz tym planem na silowni (jakie cwiczenia wykonujesz i po ile seri i powtorzen) Moze tak ??? Pon. Klata , Biceps. Potem odpoczynek 2-3h. 20:00 Kickboxing {1,5h}. Wt. Plecy , Triceps , przedramie Śr. Nogi , Barki Czw. Trening kickboxingu zaczynam o 19:30 {1,5h} Pią. Brzuch cwicz co 2 dzien tzn 3razy w tyg NAPISZ WKONCU ILE RAZY [...]
[...] zliczające KCAL. Ja korzystam fitatu i jestem bardzo zadowolona. Co do ćwiczeń, to jeśli nie miałaś nigdy nic wspólnego z siłownią, to warto chociaż na początek skorzystać z usługi trenera, żeby pokazał Ci co i jak, bo nawet jeśli podpowiemy jakie ćwiczenia, to ktoś musi nauczyć Cię jak to wszystko robić, żebyś nie zrobiła sobie krzywdy. :)